สวัสดีวันเสาร์ (๑๓ กุมภาพันธ์ ๒๕๕๙)

ทิวาเจิดแจ่มแจ้ง แสงจ้า
ณ สิบสามกุมภา รุ่งเช้า
แช่มชื่นจิตกายา ใจเบิก บานแฮ
ทุกข์โศกแลหมองเศร้า อย่าเข้า กล้ำกราย

........

วันนี้วันเสาร์ขึ้น ๖ ค่ำ เดือน ๓ ปีมะแม จุลศักราช ๑๓๗๗ ตรงกับวันที่ ๑๓ สิงหาคม ๒๕๕๙ ซึ่งที่พะเยาอากาศสบายๆ มาตั้งแต่เช้าไม่หนาวแค่เย็นๆ ตามทุ่งตามนามีหมอกบางๆ ลงบ้างเล็กน้อยช่วงเช้าตรู่ นอนห่มผ้าห่มผืนก็ได้ครับวันนี้

อาการโดยรวมของผมวันนี้ดีขึ้นมาก กินข้าวได้ทุกอย่างอร่อยด้วยที่ลืมไม่ได้เด็ดขาดก็คือการกินยาที่หมอให้มาอย่างเคร่งครัดตามเวลาที่กำหนด ขมหน่อยช่างมันเพราะมันเป็นยาที่จะรักษาตัวเรา ไม่ใช่ขนมหวานที่จะเอามาขบเคี้ยวเล่นเพลินๆ คิดว่าอีกไม่นานผมคงหายดี แต่ก็ยังคงต้องทำกายภาพบำบัดควบคู่กันไปด้วยเพราะแขนยังไม่มีแรงเท่าที่ควรซึ่งวันนี้จะสอบถามผู้รู้ถึงวิธีนี้ดูครับ

อาหารเช้าวันนี้มีกระเพาะปลาร้อนๆ+ไข่ดาว+ผลไม้+อาหารเสริม+ยาหลังอาหารครับ

.........

าพูด ถึงแหล่งโปรตีนที่อยู่ใกล้ตัวและหารับประทานง่ายที่สุดก็­­­คงจะหนีไม่พ้น ไข่ ซึ่งเป็นอาหารที่ทุกบ้านต้องมีติดไว้ เพราะเป็นอาหารที่ทำง่ายและรับประทานกันได้ทุกเพศทุกวัย หลายคนอาจจะแค่ทราบว่าไข่มีสารอาหารมากมายที่ดีต่อร่างกาย­ แต่เคยสงสัยหรือเปล่านอกจากสารอาหารที่มีอยู่อย่างเพียบพร้อมแล­­­้ว ไข่ยังมีอะไรดีอีกบ้าง ถึงขนาดหน่วยงานทางด้านสุขภาพถึงออกมาแนะนำให้คนรับประทานไข่กั­­­นวันละ 1 ฟอง ถ้าอย่างนั้นลองไปดูประโยชน์ของไข่กันหน่อย....http://health.kapook.com/view115546.html

ตอนเที่ยงหลานซึ่งเป็นพยาบาลโรงพยาบาลพะเยามาฉีดยาที่หมอให้มาให้ที่บ้าน เสร็จแล้วทานอาหารกลางวันซึ่งวันนี้ง่ายๆ ครับ มีข้าวต้ม+ปลากระป๋อง+ไข่เค็ม+ผลไม้
...........
...การรับประทานกล้วยแค่ ๒ ลูกจะช่วยเพิ่มพลังงานในร่างกายได้เทียบเท่ากับการออกกำลังกายถึง ๙๐ นาทีเลยทีเดียว เพราะกล้วยอุดมไปด้วยน้ำตาลจากธรรมชาติรวมถึง ๓ ชนิดนั่นก็คือ ซูโครส กลูโคส และฟรุคโทส ซึ่งช่วยเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกายนั่นเอง... http://goo.gl/rLIhw9

.....หลักฐานทางวิทยาศาสตร์และผลงานวิจัยด้านสุขภาพย้ำชัดค่ะว่า หากกินกล้วยในทุกเช้าจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมคุณประโยชน์มหาศาลจ­­­ากกล้วยได้เต็ม ๆ โดยเฉพาะคนที่อยากลดอาการอยากของหวาน ๆ ในช่วงสายหรือตกบ่ายของวัน หรือคนที่รู้สึกหิวบ่อย หากกินกล้วยทุกเช้าแล้วอาการของวิถีคนอ้วนจ­ะหายไปโดยพลัน อีกทั้งผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบขับถ่ายและลำไส้ ปัญหาสุขภาพเหล่านี้ก็แก้ได้ง่ายแค่ปอกกล้วยเข้าปากแล้วกินเท่า­­­นั้นเอง... http://health.kapook.com/view118377.html

ช่วงพักฟื้นนี้ส่วนใหญ่ก็ได้นั่งๆ นอนๆ กินๆ ออกกำลังกายบ้าง,ทำกายภาพฯด้วยตัวเองบ้างเวลาที่เหลือว่างแล้วก็ว่างมากซะ ด้วย เพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลาโดยเปล่าประโยชน์ก็เลย Search ข้อมูลต่างๆ ใน Google ที่อยากรู้เป็นการฆ่าเวลาซึ่งก็ได้อะไรเยอะแยะครับ เช่นเคยสงสารว่า "สารอนุมูลอิสระ" คืออะไรก็เพิ่งจะรู้ตอนนี้เองว่าสารอนุมูลอิสระ (Free radical) หมายถึง สารซึ่งมีอิเล็กตรอนซึ่งไม่มีคู่อยู่ในวงรอบของอะตอมหรือโมเลกุลซึ่งส่งผล ต่อร่างกายในหลายๆ ประการ รวมถึงเรื่องราวอื่นๆ อีกมากมาย ขอบคุณความรู้และผู้รู้ผู้เขียนจากอินเตอร์เน็ตนะครับ http://www.lifestyles.net/th-th/nutrition-5.php 

ได้เวลา หลับนอน พักผ่อนกาย
เพื่อนหญิงชาย ขอตัวไป นอนก่อนนะ
พรุ่งนี้เช้า เรามาพบ กันใหม่จ้ะ
บายนะจ๊ะ นอนนะ ฝันดีเนาะ
........
๒๐.๐๐ น.