สวัสดีวันจันทร์ ๑๕ กุมภาพันธ์ ๒๕๕๙)

สวัสดี วันนี้วันพระ น้อมนำธรรมะ พุทธะใส่เกล้า
สวัสดี เพื่อนพี่น้องเรา มีสุขไร้เศร้า นานเนาทั่วกัน
.......
อรุณสวัสดิ์จ้า

วันนี้วันจันทร์ขึ้น ๘ ค่ำ เดือน ๓ ปีมะแม ตรงกับวันที่ ๑๕ กุมภาพันธ์ พุทธปรินิพพานล่วงแล้ว ๒๕๕๙ ปี เป็นวันพระก็อยากจะขอเชิญชวนพุทธศาสนิกชนทุกท่านน้อมนำธรรมะ คำสั่งสอนขององค์สมเด็จพระสัมมาสัมพุทธเจ้ามาเป็นแนวทางปฏิบัติในชีวิตโดยทั่วกันนะครับ

เช้าวันนี้ผมตื่่นมาเวลาประมาณตี ๔ ครึ่งซึ่งตอนนั้นที่บ้านพะเยาอากาศดี๊ดี วันนี้ไม่หนาว อากาศอุ่นสบายๆ อุณหภูมิ ๑๖ องศา เรียกว่าตื่นมาแล้วผ้าห่มที่ใช้ห่มช่วงหลับนอนน่ะไม่ต้องใช้แล้วก็ได้ หลังจากตื่นก็ทำกายบริหารบนเตียงสักราว ๕-๖ นาทีเพื่อเป็นการยืดเส้นยืดสายก่อนที่จะทำธุระส่วนตัวอย่างอื่น

เช้าวันนี้ขอเป็น "ฝาหรั่ง" กะเขาซักวันนะ อาหารแบบนี้ซึ่งมีขนมปัง+ไข่ดาว+กุนเชียง+ไส้หรอกหมูเขาเรียกว่าอะไรไม่รู้ รู้แต่ว่ากินแล้วอร่อยดี ภรรยาผมทำให้ครับ

Sawad dee krub pee nong tug tan.Ma kin ahan farung kub phom mai krub,a-roy a-roy.555
คำแปล : สวัสดีครับพี่น้องทุกท่าน มากินอาหารฝาหรั่งกับผมไหมครับ อร้อยอร่อย ๕๕๕

วันนี้ว่างเยอะเลยครับซึ่งก็เหมือนๆ กับทุกวันนั่นแหละนั่งๆ นอนๆ กินๆ เพราะทำอะไรมากกว่านี้ไม่ได้เหมือนคนป่วยทั่วไป ถ้าถามว่าเบื่อไหม ก็เบื่อเหมือนกัน แต่ทำไงได้ล่ะเราอยู่ระหว่างพักฟื้นเพื่อให้ฟื้นตัวจะเบื่อไม่ได้อีกไม่นานก็หายเป็นปกติไปทำงานได้เหมือนแต่ก่อนผมว่ายังงั้นนะ

ทานอาหารกลางวันกันจ้า โดยมื้อนี้เป็นช้าวต้ม+หมูทอด+ไข่เค็ม+มะม่วงสุก+อาหารเสริม อร้อยอร่อยนะจะบอกให้

...มะม่วง เป็นผลไม้ที่มีไขมันอิ่มตัว คอเลสเตอรอล และโซเดียมต่ำ และยังเป็นแหล่งอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ วิตามินบี ๖ วิตามินเอ และวิตามินซี รวมทั้งโพแทสเซียม แมกนีเซียม และสังกะสี นอกจากนี้ก็ยังมีเควอซิทิน (Quercetin) เบต้าแคโรทีน (Beta Carotine) กรดโฟลิก และ แอสตรากาลิน (astragalin) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีทรงพลัง ช่วยป้องกันไม่ให้เกิดโรคหัวใจ ริ้วรอยก่อนวัย โรคมะเร็ง หรือภาวะเสื่อมของอวัยวะต่าง ๆ ที่เกิดจากสารอนุมูลอิสระ... http://goo.gl/0zEJhf

ช่วงเย็นออกกำลังกายด้วยการกายบริหาร ๕ ท่าๆ ละ ๑๐ ยกตามด้วยเดินในบ้าน,ก้าวขึ้นลงเก้าอี้และปั่นรถถีบใช้เวลาราว ๒๕ นาทีจนเหงื่อกาฬแตกพลั่กเลยแต่ได้กำลังดีมากเลยทีเดียว

สำหรับอาหารเย็นเย็นนี้มีข้าวต้ม+ผัดกระเขือนมยาน (มะเขือยาว)+ไข่ดาว

....มะเขือยาวอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับร่างกาย อย่างเช่น วิตามินเอ วิตามินบี1 วิตามินบี๒ วิตามินบี๓ วิตามินบี๕ วิตามินบี๖ วิตามินบี9 วิตามินซี วิตามินพี ธาตุแคลเซียม ธาตุเหล็ก ธาตุแมกนีเซียม ธาตุแมงกานีส ธาตุฟอสฟอรัส ซิงค์ สารไกลโคอัลคาลอยด์ และสารต้านอนุมูอิลสระอย่างเทอร์ปีนเป็นต้น และยังมีเกลือแร่ต่าง ๆ สำหรับมะเขือยาวสีม่วงนั้นจะมีวิตามินพีมากเป็นพิเศษโดยทั่วไปในมะเขือยาวผิวสีม่วงจะมีวิตามินพี ในปริมาณที่มาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดแข็งตัว โรคความดันโลหิตสูง มีอาการอาเจียนเป็นเลือด หรือโรคลักปิดลักเปิด ควรจะรับประทานมะเขือยาวเป็นประจำ เพราะจะทำให้อาการของโรคดังกล่าวทุเลาลงหรือหายได้... http://goo.gl/Dn5VT7